なんでこんなに顔や足がむくむの??それってカリウム不足が原因かも!?

最近むくみやすくてなっていませんか?

むくみっていやですよね。

顔がむくむと目が腫れぼったくなるし、

アゴが二重アゴに見えたり、

脚がむくむと足が太く見えてしまうから思いっきったおしゃれができないなど、

きれいでありたい女性の天敵ですよね。

 

ネットで調べた「むくみがすぐとれる簡単マッサージ」や

ネットで買った美顔ローラーもその場しのぎの効果で

全く解消されない!!

てかそもそも忙しくて毎日やってらんない!!

 

そんな方は結構多いと多いと思います。

 

男性のむくみも気にしたいところ。

やはり顔がむくんでるよりシュッとなっている方が、

デキる男感がかもし出されますからね。

 

仕事の出来や女性の視線にも変わります。

 

そもそもなぜむくむのか・・・。

 

 

それはもしかしてミネラルのカリウム不足が原因かもしれません。

 

ではむくみとカリウム不足がどのような関係があるか見ていきましょう。

 

 

 

カリウムとむくみの関係


むくみの原因は、細胞の周りに溜まった余分な水分です。

普段、細胞内液に多いカリウムと細胞外液に多いナトリウムの濃度バランスは

一定に保たれています。

 

なので食塩の過剰摂取でナトリウムの濃度が高まったり、

カリウムの不足してしまうことで細胞の水分バランスが乱れて

むくみが生じます。

 

現代人はナトリウムが摂取しやすい生活環境にあるため、

減塩を意識することもむくみ解消に繋がります。

 

その理由はナトリウムを排泄する際に、

カリウムが消費されるためです。

 

カリウムの意識的な摂取とは別に、

ナトリウムを摂取し過ぎないこともとても重要となっています。

 

ちなみにカリウムの不足はむくみ意外にも、

吐き気や食欲不振にも繋がるので注意が必要です。

 

吐き気や食欲不振はカリウムが不足している??

 

 

たんぱく質の不足も関係している!?


 

またカリウムとナトリウムの関係の他にたんぱく質の不足も

むくみを起こしやすくします。

 

たんぱく質が不足すると血液中のたんぱく質であるアルブミン減少します。

このアルブミンか血管内の水分調節をしているため

減少すると調整がうまくいきません。

結果、余計な水分が溜まりやすくなりむくみなります。

 

たんぱく質が不足がちな人はカリウムだけではなく、

良質なたんぱく質を摂るとよいですね。

 

普段野菜中心の方やダイエットをされている方は

プロテインで摂取するのが手軽でおススメです。

 

そこにプラスふくらはぎの適度な運動を加えれば

相乗効果にもなります。

 

 

 

まとめ


 

いかがでしたでしょうか。

 

マッサージや道具でむくみを解消するのも確かにいいと思います。

ですがそれはあくまで一時的な事。

 

体内の栄養バランスを整えてあげればむくみの原因の元から

防げますよね。

 

食事で栄養補給が難しい場合は、

サプリメントで補うのもいいと思います。

 

日々のパランスの取れた食事と

適度な運動でむくみのないカラダを作っていきましょう。

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