目の疲れや視力の低下を感じたらブルーベリーやビルベリーに含まれる「アントシアニン」が効果的!

よく目の疲れや眼精疲労にはブルーベリーが良いと聞きますが、

これはブルーベリーに含まれている「アントシアニン」という成分の作用です。

 

有名な成分のためご存知の方は多いと思います。

 

アントシアニンには目の機能を向上させることでよく知られていて、

目のピント調節をする働きを助けたり、視神経に働く網膜内の物質の再合成を促します。

 

この作用が注目され現在ではアントシアニを含んだサプリメントや健康食品が、

数多く販売されています。

 

またアントシアニンには抗酸化作用もあり、

活性酸素によって引き起こされる眼病の予防にも効果が期待できます。

 

まさに目には魅力的な成分と言えますね。

 

 

今回はそのアントシアニンについて掘り下げていきたいと思います。

 

 

アントシアニンとは??


アントシアニンは植物に含まれる青紫色の色素成分で、

ポリフェノールの一種とされています。

 

植物が紫外線や害虫などから身を守るためにつくりだす成分で、

抗酸化作用が強いとされる「ファイトケミカル」の一つとされています。

 

ファイトケミカルとは??

 

ブルーベリーやなす、黒豆に含まれ目の疲れや視力低下の改善に効果があるとして、

スマホやPCと長時間格闘する現代社会において非常に注目される成分と言えます。

 

またアントシアニンにはカラダを老化させる物質の「活性酸素」を除去する働きも強く、

若々しいカラダや病気になりにくいカラダづくりにも欠かせないものとなっています。

 

 

アントシアニンの働きは??


・ロドプシンの再合成を促し、視覚機能を向上させる

目の網膜内には「ロドプシン」というたんぱく質が存在します。

ロドプシンは光の刺激を情報として受け取り、脳神経細胞に伝えます。

脳がその情報を受け取ることによって、はじめて「視覚」をえられます。

 

ロドプシンは光を受けるときに分解されますが、その後約30分かけて再合成され、

また光を受けるために使用されます。

 

ロドプシンはこの一連の流れを繰り返しおこないますが、

長時間にわたり目を酷使したり、再合成が追いつかなくなり、

目の疲れや目のぼやけやショボつきといった症状が現れてきます。

 

また加齢によってもロドプシンの再合成の能力は衰えてくるため、

若い時よりも目が疲れやすく、見えづらくなるのはこのためです。

 

アントシアニンにはロドプシンの再合成を促進し早めてくれます。

また体内で吸収されてから1時間~3時間ほどで全身をかけめぐり、

眼精疲労やかすみ目などの症状に効果を発揮するという驚きの即効性もあり、

即戦力として大いに期待できます。

ただ、摂取後約24時間で体外に尿として排出せれてしまい効果が失われてしまうため、

しっかりとした効果を実感したい方は、継続的な摂取が非常に大切になってきます。

 

ちなみにアントシアニンはベリー類によく含まれているのは有名ですよね?

 

同じベリー類でもビルベリーに含まれるアントシアニンと、

カシスに含まれるアントシアニンは少し働きが違うんです。

 

北欧産野生種のブルーベリーである「ビルベリー」は

ベリー類の中でも抜群のアントシアニンの含有量を誇っています。

ビルベリーアントシアニンは夜間での視力改善効果が高いほか、

眼精疲労や眼圧の改善に効果的とされています。

 

一方、カシスアントシアニンは目のピント調節をする働きのある、

毛様体筋」の緊張をほぐす作用があります。

本やスマホ、PCなどを長時間みていると毛様体の緊張状態が続き、

一定の焦点で固まってしまいます。

この症状は「ピントフリーズ現象」とも呼ばれ、

しばらくの間遠近ともにピントが合わず、ぼやけてしまいます。

初めのうちは一時的なものとして回復しますが、

長い期間において日常的にピントフリーズ現象が起こると、

慢性的な近視になるとされています。

 

カシスアントシアニンは固まった毛様体筋を弛緩させ、

ピントフリーズ現象の改善に働き、慢性的な近視を防ぎます。

 

そしてなんとなんと、

この働きはカシスに含まれるアントシアニン特有のものと言われています。

 

ですのでサプリメントを選ぶ際には

ビルベリーアントシアニンが使用されていることのほかに、

カシス由来のアントシアニンが配合されているかどうかもチェックのポイントになります。

 

 

・活性酸素を除去する抗酸化作用

アントシアニンといえば最近では抗酸化作用の高さも注目されていますよね。

活性酸素は体内に入り込んだ菌やウイルスを攻撃し消滅させる働きがありますが、

過剰に増えた活性酸素は正常な細胞も攻撃しはじめ、病気や老化の原因となります。

 

活性酸素は紫外線やストレスのほか、LED照明やスマホ、PCからでる

ブルーライト」によっても発生します。

もはや現代人はどこにいても活性酸素にさらされている状態ですね。

 

そして紫外線やブルーライトは直接目にダメージを与えて活性酸素を発生させ、

目の水晶体が変質し白く濁る「白内障」や、視野や視力が損なわれる「緑内障」といった、

眼病の発症リスクを高めます。

 

アントシアニンには活性酸素を取り除く作用があるため、白内障や緑内障を予防する効果があります。

 

また虫のようなものが動いて見える「飛蚊症」もやはり活性酸素によるもので、

抗酸化作用があるアントシアニンを摂取することで症状の軽減が期待できます。

 

このようなことからアントシアニンは目のトラブルを抱える方には、

とても頼もしく、おすすめな成分といって差し支えないと思います。

 

・目意外にも・・・

アントシアニンの抗酸化作用は目意外にも効果が期待でき、

血管の拡張や血小板の凝固を抑制し、血液をサラサラにしてくれます。

そのため、動脈硬化をはじめとする生活習慣病の予防や改善にも高い有用性があるとされています。

 

アントシアニンを含む食べ物は??


アントシアニンを含む食べ物として、

ベリー類、赤じそ、ぶどう、赤キャベツ、なす、スイカ、イチゴ、

黒豆、プルーン、黒ごまなどがあります。

 

上記の食べ物から毎日必要分を摂取するとなるとなかなか難しく、

現実的ではないような気がします。

例えばブルーベリーで効果が実感できるほど摂取するとなると、

両手いっぱいの量が必要とされます。

 

・・・毎日そんなに食べれませんよね?

ん~、やはり毎日摂取するにはサプリメントが効果的です。

 

 

おすすめのサプリメント


サプリメントを選ぶポイントは、

・アントシアニンの含有量が多いビルベリーを使用している。

・毛様体筋に働くカシス由来のアントシアニンも配合されている。

・目の網膜の保護や治癒に有用とされる「ルテイン」が配合されている。

この3つになります。

 

その条件を満たすおすすめのサプリをいくつか厳選しましたので是非参考にしてください。

 

まずは、

 

目に良い成分を業界トップクラスの高配合で商品化した「めなり(さくらの森)

 



めなり(さくらの森)の特徴

とにかく目に良い成分を高配合した高スペックサプリ。

ビルベリー」 「ルテイン」 「ゼアキサンチン」の配合量は業界トップクラス!

 

ビタミンEの1000倍の抗酸化作用がある「アスタキサンチン」と

カシス同様、目の毛様体筋のコリをほぐす「クロセチン」も配合。

 

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カシスエキスもしっかり入っています。

 

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飲んみて納得がいかない場合でも、

15日以内であれば返金も保証されているので安心して試せますね!

 

 

続いては、

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カシスエキス」や「ルテイン」はもちろんのこと、

強力な抗酸化作用をもつ「β-カロテン」や「コエンザイムQ10」も配合。

 

そしてなんと「DHA」や「EPA」といったオメガ3と呼ばれる「必須脂肪酸」も

贅沢配合!

目に含まれる脂肪と同じ成分のDHAは目の細胞を柔軟にして網膜の反射機能を高めます。

またEPAは目の血行の良くし、サプリに含まれる栄養を隅々まで運んでくれます。

 

お値段は通常2160円(税込)ですが、定期お届けの「らくらく定期便」にすると、

5%OFFの2052円(税込)となります。どちらも別途送料216円がかかります。

 

こちらは一日あたり約78~79円程。

 

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コチラもおすすめ、

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たっぷり使用!

 

アサイベリーは

・ポリフェノールがブルーベリーの18倍

・食物繊維がレタスの20倍

・カルシウムが牛乳の3倍

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・その他、オレイン酸やビタミン、アミノ酸

などなどを含むスーパーフルーツです!

 

この4種の果実の成分のほか、

ルテインアスタキサンチンも配合されており、

アイケアサプリメントとしてしっかりと働いてくれます。

 

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そしてなんと定期コースだとずーーーっと半額の2300円で購入できちゃいます!(笑)

1日約76円でずーーーっと使用できますので、

スーパフルーツのアサイベリーのパワーを是非実感してください!

 

 

まとめ


目の健康に働くアントシアニンは、

目を酷使する機会が多い現代人には非常に価値のある成分と言えます。

 

何かしらの目の不調を感じている人が非常に多い現代で、

安定的、効果的にアントシアニンを摂取するにはやはりサプリメントが役立ちます。

またアントシアニンは水溶性のため体内にあまり留まりませんので、

焦らず毎日継続して摂取することが効果の実感へと繋がります。

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