耳鳴りは栄養失調のサインかも!?耳鳴りと栄養不足の関係とは?

」は周囲の物音をきいたり会話をきくといった際に欠かせなく、

生活するうえで重要な役割を果たす器官の1つですよね。

 

耳の現象として1つに「耳鳴り」があり、誰しもが1度は経験したことがあると思います。

耳鳴りの原因には自然に起こるものやストレスの他に、

脳や耳の大きな病気に繋がっているものもあります。

 

また原因が特定されない原因不明の耳鳴りもあるようで、

全てが明らかになっていないとも言われています。

 

慢性的な耳鳴りによって日常生活に支障をきたしている方は、

日本全体の5%ほどと言われています。

 

 

耳鳴りのがなるものにはとくに問題がないとされるものも多いのですが、

それと同時に次のような症状が一緒にあらわれた場合は注意が必要です。

 

  • 突然聴力が低下した
  • 耳に痛みを伴った耳鳴り
  • 頭痛を伴う耳鳴り
  • 目眩を伴う耳鳴り
  • 吐き気や嘔吐が伴う耳鳴り

以上のような症状が合った場合は、

重大な病気に繋がっている可能性がありますので、

直ちに専門の医師に診察してもらうことをおすすめします。

 

原因として比較的多いのがストレスとも言われています。

ストレス性の耳鳴りを予防や改善する際には、

生活によるストレスの軽減から務めることが大切で、

そのためには適度な運動やスポーツによるストレス発散や質の高い睡眠のほか、

食事をしっかり摂り、バランスよく栄養素を摂取してカラダを整えることが大切です。

 

栄養失調と耳鳴りが関係している


現代人はファストフードやインスタント食品などを食す機会が多いですが、

これらの食品はカラダに必要な栄養素を減少させる食品添加物が多く使用されています。

 

カロリー摂取量が多く、栄養の偏りが多い食生活の現代人は、

外見は健康そうですが実は栄養失調になっていることが多いと言われ、

新型栄養失調」や「隠れ栄養失調」とも呼ばれています。

 

⇒1日3食の食事でも危険!たんぱく質、ビタミン、ミネラル不足が招く「新型栄養失調」とは??

 

また長期にわたる過度な食事制限ダイエットや、

特定の食品ばかりを食べる〇〇ダイエットも栄養失調の引き金となります。

 

栄養失調はカラダの免疫力や機能の低下に繋がり、

様々な病気リスクを上昇させてしまいます。

栄養が足りないとストレスにも抵抗できなくなるため、

ストレスをもとにした病気にもなりやすいと言われています。

 

栄養失調は各器官に影響を与えます。

その中にはもちろん「耳」も含まれており、

耳の病気や耳鳴りといった症状を引き起こします。

 

栄養素には様々な種類があり、

その栄養素ごとの不足によってカラダに起こる影響は様々です。

では、どのような栄養素の不足が耳鳴りの引き金になるのでしょうか。

 

耳の働きに作用する栄養素


・マグネシウム

マグネシウムは神経線維の構成や正常な働きの維持に必要です。

マグネシウムが不足すると「蝸牛(かぎゅう)」(内耳にある聴覚を司る器官)から、

音の振動を受け取り脳に伝える、「蝸牛神経」の働きが鈍くなり、

耳鳴りを発生させやすい状況をつくると言われています。

 

・亜鉛

亜鉛は蝸牛の働きに大きく関わっている栄養素です。

蝸牛は体内でも亜鉛の蓄積が多い器官で、

亜鉛は聴覚に大きな影響をもっていると言われています。

不足すると、蝸牛の機能が低下し、

音の信号伝達がスムーズにおこなわれず耳鳴りの発生に繋がります。

 

・ビタミンB12

難聴や耳鳴りといった耳トラブルは、

内耳に存在する感覚細胞や聴覚に関わる神経の衰えによっても発症します。

ビタミンB12はこれらの細胞や神経の老化を防ぎ、

正常な働きの維持に作用します。

不足すると異常な音信号の発生に繋がり耳鳴りを起こすとされています。

ビタミンB群は互いに働きを高めながら作用するため、

ビタミンB群全てをバランスよく摂取することが重要です。

 

・ビタミンCやビタミンE

ビタミンCはストレスに対抗する「副腎皮質ホルモン」の生成に欠かせないビタミンです。

ストレス社会を生きる現代人はビタミンCの積極的な摂取が必要です。

 

また、ビタミンEは血管を広げ血液の流れを良くし、

カラダの隅々まで栄養を運んでくれます。

血液循環の悪化は耳鳴りに繋がるとされているため不足には注意してください。

ビタミンC、Eは一緒に摂取することで効果が高まります。

 

 

耳鳴りを予防、改善するには、

上記の栄養素をしっかり摂取してカラダを整えてあげることが大切です。

食事から摂取することが難しい場合はサプリメントを上手に使用し、

足りない分を補ってあげるといいでしょう。

 

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コリンやルテインなどの健康成分も多数配合されています。

1日3粒となっていますが食事の補助として使用するなら1日1粒で良いと思います。

激しい運動や激務に追われる方は、1日2粒にするといいですね。

その際は、朝と夜に分けて使用すると日中は夜中に失われた栄養素が補えるため、

効率的に栄養補給ができます。

 

まとめ


上記のように耳鳴りには栄養素の不足も関係しています。

ストレスや生活の乱れは体内の栄養素の減少に繋がり栄養失調へと繋がります。

 

栄養失調は耳鳴りでけではなく様々な病気の引き金になりますので、

十分に気をつける必要があります。

 

また、現在耳鳴りの症状によってお困りの方も、

食事による栄養のバランスを見直してみて、

焦らず回復へと繋げて頂きたいと思います。

 

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